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生活瞓上床眼光光、易醒、早醒等長期失眠問題是現代都市人的常態，在中醫角度，失眠既是一種疾病，亦可以是其他疾病的一種症狀，是身體氣血陰陽失調的表現。認識三款安神助眠食療，讓你每日好眠！ 1.龍眼肉粥 材料：龍眼肉15克、大棗7枚、粳米100克，同煮成粥。 功效：有養心安神，健脾補血的作用，適用於心血不足所致的心悸心慌、失眠健忘、貧血等。   2.甘麥大棗解鬱茶 材料：甘草1錢、小麥2兩、紅棗4粒，泡茶飲用。 功效：安神定志，紓解鬱悶，穩定情緒。對情緒不穩、抗壓力低、精神官能失調、更年期等更有功效。   3.玫瑰酸棗安神茶 材料：酸棗仁2錢(打碎)、玫瑰花5朵，泡茶飲用。 功效：紓肝解鬱，安神定心。   以上資料只供參考，如有疑問，請向註冊中醫師查詢。 *參考網站： https://www.ucn.org.hk/zh-hant/health-education/health-article/cm-health-tips-21?back=%2Fzh-hant%2Fhealth-education%2Fhealth-article%2F%3Fpage%3

每年一月開始，便步入流感高峰期，流感（季節性流行性感冒）是香港十大傳染病之一，嚴重可以致命。想從中醫角度，保障一家老小的健康？即看本文學習預防流感的推拿手法。 中醫有句話「正氣內存，邪不可干」，意思是細菌病毒避無可避，不論有沒有接觸到細菌病毒，一個人會否生病取決於其「正氣」是否夠強。「正氣」發揮護衛的功能，可以控制皮毛的開合，從而控制身體的恆溫，適應溫度變化，從而抗邪。 因此，想預防流感便要提高「正氣」，要做到飲食均衡，攝取有營養價值的食物和做適量的運動，令到氣血流通。此外，多曬太陽亦能提升「正氣」。喝太多冷飲、吃太多生冷食物、久坐不動和吹冷氣都會削弱「正氣」。 此外，小兒推拿亦可預防感冒，「小兒」泛指6歲以下的小朋友。「補脾經」、「補腎經」、「推三關」、「摩腹」和「補肺經」都能加強肺脾腎功能，達到強化身體的作用。 預防流感的推拿方法 推拿方法 做法 補脾經 脾經穴位於拇指橈側，自指尖向掌根方向推。50-100次。 推三關 三關穴住於前臂橈側，由手腕至手肘成一直線。操作方法是自腕部推向肘部，同一方向推300次。 摩腹 以肚臍為中心，順時針方向圍繞

立春是二十四節氣的第一個節氣，象徵新一年開始，也是新舊氣場交替的關鍵。2026年的立春於2月4日凌晨開始，屬「早立春」，能量提前啟動！雖然逐漸回暖，仍要小心乍暖還寒，肝肺易受損，引致感冒、鼻敏感、肝鬱。本文將推介8款立春食物及4款湯水食譜，養肝潤肺補腎健脾，並講解立春養生禁忌。 立春養生重點是讓身體陽氣升發不受阻礙： 飲食上應多吃辛甘發散的食物，如大棗、蔥、韭菜和蘿蔔，減少性質收斂的酸味食物以免影響肝氣升發。 作息上早睡早起，鼓勵戶外活動例如行山以促進陽氣的升發。 保暖防寒，日夜溫差大，乍暖還寒，應根據天氣變化適時增減衣物，特別注意腰背部的保暖。 保持心情愉快，避免暴怒，以保持肝氣順暢。 立春食物｜8種養生食材 1. 春筍 性寒，味甘；有清熱解毒、利尿消腫和促進消化的功效。 2. 菠菜 性涼，味甘；功效是補血止血、潤燥滑腸，能促進腸道健康。 3. 豆芽 性涼，味甘；有清熱解毒、涼血止血之功效。 4. 韭菜 性溫，味辛；有助補腎助陽及溫中散寒。 5. 蜂蜜 性平，味甘；功效包括潤肺止咳、潤腸通便及美容養顏。 6. 生薑 性溫，味辛；具有發汗解表、溫