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失眠怎麼辦?三款安神助眠食療,重拾好眠
生活瞓上床眼光光、易醒、早醒等長期失眠問題是現代都市人的常態,在中醫角度,失眠既是一種疾病,亦可以是其他疾病的一種症狀,是身體氣血陰陽失調的表現。認識三款安神助眠食療,讓你每日好眠! 1.龍眼肉粥 材料:龍眼肉15克、大棗7枚、粳米100克,同煮成粥。 功效:有養心安神,健脾補血的作用,適用於心血不足所致的心悸心慌、失眠健忘、貧血等。 2.甘麥大棗解鬱茶 材料:甘草1錢、小麥2兩、紅棗4粒,泡茶飲用。 功效:安神定志,紓解鬱悶,穩定情緒。對情緒不穩、抗壓力低、精神官能失調、更年期等更有功效。 3.玫瑰酸棗安神茶 材料:酸棗仁2錢(打碎)、玫瑰花5朵,泡茶飲用。 功效:紓肝解鬱,安神定心。 以上資料只供參考,如有疑問,請向註冊中醫師查詢。 *參考網站: https://www.ucn.org.hk/zh-hant/health-education/health-article/cm-health-tips-21?back=%2Fzh-hant%2Fhealth-education%2Fhealth-article%2F%3Fpage%3
Yuanqing Lu
2月5日讀畢需時 1 分鐘
流感高峰期殺到,推拿手法你要知
每年一月開始,便步入流感高峰期,流感(季節性流行性感冒)是香港十大傳染病之一,嚴重可以致命。想從中醫角度,保障一家老小的健康?即看本文學習預防流感的推拿手法。 中醫有句話「正氣內存,邪不可干」,意思是細菌病毒避無可避,不論有沒有接觸到細菌病毒,一個人會否生病取決於其「正氣」是否夠強。「正氣」發揮護衛的功能,可以控制皮毛的開合,從而控制身體的恆溫,適應溫度變化,從而抗邪。 因此,想預防流感便要提高「正氣」,要做到飲食均衡,攝取有營養價值的食物和做適量的運動,令到氣血流通。此外,多曬太陽亦能提升「正氣」。喝太多冷飲、吃太多生冷食物、久坐不動和吹冷氣都會削弱「正氣」。 此外,小兒推拿亦可預防感冒,「小兒」泛指6歲以下的小朋友。「補脾經」、「補腎經」、「推三關」、「摩腹」和「補肺經」都能加強肺脾腎功能,達到強化身體的作用。 預防流感的推拿方法 推拿方法 做法 補脾經 脾經穴位於拇指橈側,自指尖向掌根方向推。50-100次。 推三關 三關穴住於前臂橈側,由手腕至手肘成一直線。操作方法是自腕部推向肘部,同一方向推300次。 摩腹 以肚臍為中心,順時針方向圍繞
Jocelyn Hui
2月5日讀畢需時 2 分鐘
立春養生懶人包
立春是二十四節氣的第一個節氣,象徵新一年開始,也是新舊氣場交替的關鍵。2026年的立春於2月4日凌晨開始,屬「早立春」,能量提前啟動!雖然逐漸回暖,仍要小心乍暖還寒,肝肺易受損,引致感冒、鼻敏感、肝鬱。本文將推介8款立春食物及4款湯水食譜,養肝潤肺補腎健脾,並講解立春養生禁忌。 立春養生重點是讓身體陽氣升發不受阻礙: 飲食上應多吃辛甘發散的食物,如大棗、蔥、韭菜和蘿蔔,減少性質收斂的酸味食物以免影響肝氣升發。 作息上早睡早起,鼓勵戶外活動例如行山以促進陽氣的升發。 保暖防寒,日夜溫差大,乍暖還寒,應根據天氣變化適時增減衣物,特別注意腰背部的保暖。 保持心情愉快,避免暴怒,以保持肝氣順暢。 立春食物|8種養生食材 1. 春筍 性寒,味甘;有清熱解毒、利尿消腫和促進消化的功效。 2. 菠菜 性涼,味甘;功效是補血止血、潤燥滑腸,能促進腸道健康。 3. 豆芽 性涼,味甘;有清熱解毒、涼血止血之功效。 4. 韭菜 性溫,味辛;有助補腎助陽及溫中散寒。 5. 蜂蜜 性平,味甘;功效包括潤肺止咳、潤腸通便及美容養顏。 6. 生薑 性溫,味辛;具有發汗解表、溫
Suki Yao
2月5日讀畢需時 3 分鐘
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